IYAインターン_Y-Break at Office

さていよいよ今年の国際ヨーガデーまであと2日、インドでは皆準備で大忙しです。

ただデリーではこの時期はいつも晴れの猛暑が続くのですが、今年は異例の雨が降っています。今日も朝と夕方ににわか雨が降っています。暑さが緩和されて有難いのですが、IDY当日は天気が良いことを願います。

さてInternational Yoga Day/IDYは、皆で一緒にCommon Yoga Protocol実習を行う日ですがこれは45分のヨーガ・セッションです。この規格をもとにAyush省/インドの国立ヨーガ研究所、そしてWHOとの共同で2021年第7回IDYにWHO mYogaAppというモバイルアプリがリリースされています。

そこには状況に合わせて10分、20分、そして45分のヨーガセッション(45分がCYPと同じ)が実習できるように構成されています。もちろんですが、このヨーガセッション、10分だとしてもアーサナ、プラーナーヤーマ、メディテーションの3本柱で形作られています。

そして今日のタイトルY-Breakはさらに短縮の5分プログラムで、現代的ヨーガ・セッションの最短版とも言えるものになっています。これは職場の福利厚生のために作成され、インドの企業や教育機関でも使用されています。

Ayush省のサイトや国立ヨーガ研究所のYouTubeチャンネルでも新たなバージョンが更新され、積極的に推進しているように思います。https://yoga.ayush.gov.in/Y-Break/

最近ここIYA Secretariat OfficeでもY-Breakに準じて職場で簡単なヨーガ・セッションを行っています。基本的に座位でのパソコン作業なので、Y-Breakの対象に当てはまります。

今日は少し長めに行いましたが、Y-Breakの基本は仕事中に5-10分程度の休憩を取り入れて首肩を動かし、アーサナで姿勢を整え、プラーナーヤーマで呼吸を整え、ディヤーナで静かに坐るという内容です。

こっそりカメラに向かってニヤリ、笑

◯アーサナ/ポーズ/姿勢

これを日常的に行うことで、個人だけでなく、職場全体の精神衛生向上につながることと思います。Ms.Bhavnaさんと一通りのセッションを行い、お互いにすっきりと仕事に取り組むことができました。まだご存知でない方はぜひ一度ご覧になってみてください。YouTubeリンクの続きを下に貼っています。

さてさて今日は1ヶ月分の職場のお菓子が届きました。いろんなバリエーションが楽しめて、お菓子タイムだけでも愉しい日々になりそうです。本日もありがとうございました。