夏の呼吸法 Sitaliシタリ

梅雨も明けて、夏まっただ中。

今日も朝から渋谷は30度を超える暑さだったようです。

なるべく涼しいところにいたいものですが、クーラーもずっとつけてると逆に身体が冷えすぎてしまったり。電気代もかさみます。

外にいれば直射日光に去らされ、熱気もムンムン。

そこで、誰でもどこでも出来る、涼しくなるための呼吸法を紹介したいと思います。

方法は簡単。

舌を筒状に丸めて、舌の３/４程度を口の外に出します。

次にゆっくりとストロー状になった舌から、呼吸を肺に取り込みます。

舌を口の中に戻したら、今度はゆっくり鼻から息を吐きます。

これの繰り返しだけです。

この呼吸法の効果は、まさにcooling.

普段ヨガの呼吸は鼻呼吸ですが、この呼吸では例外的に口から吸って、鼻から吐きます。

鼻は空気中の汚れをキャッチするとともに、空気を作用があります。

しかし真夏の暑さの中では、身体を内側から冷却する効果のあるシタリを取り入れてみるのも良いと思います。

実際に行ってみると、肺の周辺や腹部のあたりが冷んやりするのを感じられると思います。

他にもイライラした気持ちを沈める効果や、空腹や喉の乾きを和らげる効果もあるようです。

少し変わった呼吸法ですが、この暑い夏を乗り切る方法の一つにぜひお試しあれ。